Grupo de Ayuda Mutua a Familiares

En TOC Murcia, queremos trasladar unas orientaciones generales sobre cómo acompañar a vuestros familiares o seres queridos que están en el proceso de aprender a manejar su TOC.

La participación de la familia en la terapia puede ser tremendamente importante, favoreciendo la disminución de los síntomas y de los conflictos familiares. La terapia es un proceso de cambio donde también hay cabida para los familiares, parejas, allegados.. será necesario realizar esfuerzos para alcanzar cambios tanto quienes tienen TOC como su entorno.

Orientaciones generales

Es fundamental desechar la idea de que las personas pueden controlar las obsesiones y las compulsiones. Así como es muy importante que los familiares también tengáis un espacio de apoyo y comprensión, coger fuerzas para seguir ayudando y continuar aprendiendo sobre qué está sucediendo

Crear un ambiente de apoyo en casa

Aprender sobre qué le sucede, cómo siente, cómo actúa una persona que tiene TOC es fundamental para evitar críticas personales.

Apoyar y aceptar es fundamental, sin que eso signifique ignorar las compulsiones o las problemáticas derivadas de convivir con TOC.

Sin ser hostil, es importante ayudar a ver que hacer las compulsiones sólo aumentarán el malestar de la persona, por tanto no se va a contribuir en continuar realizándolas.

Mantener una comunicación clara y sencilla

Nunca podremos ayudar a una persona a aprender a gestionar su TOC contestando a las preguntas que empiecen por “y si” o busquen de algún modo reasegurar alguna duda obsesiva.

Evitar largas explicaciones contribuirá a disminuir las compulsiones

Continuar con la rutina familiar normal

Es importante negociar y fijar límites al TOC, entendiendo que la persona que lo padece puede sentir una ansiedad elevada ante situaciones cotidianas, pero es importante que, en la medida de lo posible, se busque conservar las rutinas familiares que sean beneficiosas y constructivas

Modificar las expectativas

Las situaciones que implican cambio suponen un estresor para las personas con TOC, pudiendo hacer que aumenten sus síntomas o sean más resistentes a una mejoría.

Por ello es importante que los familiares puedan contribuir a un espacio de convivencia tranquilo, donde pueda sentirse apoyado, así como es importante reseñar todos los logros conseguidos, por pequeños que sean. Los conflictos familiares pueden avivar la sintomatología

Valorar los pequeños cambios

Reconocer logros que para alguien sin TOC pueden parecer insignificantes o “normales” (por ejemplo, acortar el tiempo de la ducha, salir a tomar algo, llegar puntual…), pueden haber supuesto un gran esfuerzo para quien sí padece de TOC.
Animar para que se mantengan esos cambios, así como hacer ver que sois conscientes de ellos, es un refuerzo fundamental y sólido

Entender que cada persona mejora a un ritmo distinto.

Comparar con otras personas o con otros momentos, no ayuda a acelerar la mejoría. Los síntomas del TOC pueden ir variando, por eso no es útil hacer comparaciones de un día a otro, sino de manera global, una vez pasado un tiempo del inicio del tratamiento.

Recomendaciones para familiares

Qué hacer

Dar apoyo emocional
Escuchar y hacerles sentir entendidos
Ser empáticos y aportar un ambiente de seguridad emocional
Explicar que estás ahí para ayudar, y para entender cómo siente y qué pensamientos le vienen
Diferenciar entre el TOC y vuestro familiar. Hacerles entender que sabes que no es su TOC
Modificar expectativas
Recordarnos que la persona con TOC no tiene el control sobre sus pensamientos obsesivos, y no son deseados
Animar a mantener los logros
Proponerle acudir a un apoyo grupal y/o tratamiento específico
Ser paciente, sin apresurar a la persona, ya que tendrá su propio ritmo
Hacerles saber que nos importa y queremos ayudarle
Mostrar confianza y seguridad a la hora de valorar sus logros
Proporcionar espacios reservados para la comunicación de necesidades mutuas
Ser parte activa del proceso terapéutico
Mostrar interés, facilitando un entorno familiar calmado en la medida de lo posible
Buscar información en recursos especializados para comprender cómo ayudar de manera terapéutica desde la propia familia

Qué no hacer

No juzgar
No medir los progresos a corto plazo ni hacer comparaciones
No confundir apoyo con un comportamiento facilitador de compulsiones. Consensuar límites y mantenerse en ellos, es fundamental, aunque sea costoso
No participar en las compulsiones. En el caso de que ya lo hicierais, explicar que esas conductas sólo agravan el problema, aunque eso implique ansiedad o molestia, es importante no ceder ante el TOC.
No obligar, insultar, interrogar, discutir o agredir
No hablar sólo del TOC, es importante que Ayuda a las relaciones familiares no se reduzcan sólo a hablar del malestar familiares
No dar consejos directos o “sermonear”. El TOC no hace uso de la lógica, querer hacerles ver o convencerles de que es “ilógico” no ayuda
No buscar calmar o tranquilizar reasegurando. Entrar a responder preguntas o hacer sus “manías” es solo un escape temporal que agravará los síntomas a medio plazo
No proponer alternativas que sean una evitación, como por ejemplo, “no vayamos a ese sitio por si te pones nervioso”
No ofrecer algo que no se vaya a cumplir
No insistir en preguntas que la persona no sabe, no puede o no quiere contestar en ese momento

¿Qué hacer en una situación de crisis de ansiedad?

💡 Seguir todas las indicaciones anteriores
💬 Dar mensajes de ayuda breves, concisos y claros, desde una actitud empática
🤝 Si es posible, establecer un contacto físico de apoyo (cogerle de las manos, mirarle a los ojos…)
😌 Acompañar a facilitar el control fisiológico como la respiración, y favorecer una situación de calma (aproximarle algo de beber, no discutir o debatir en ese momento…)
♻️ En caso de que esté con una ansiedad elevada, intentar cambiar de contexto o situación
🚨 Si es un estado grave donde pueda correr riesgo su integridad, llamar al servicio de urgencias

Si no quieren recibir tratamiento, no busques el controlar, chantajear o engañar para que acuda a terapia. Recuérdale cada cierto tiempo que sigues estando disponible para cuando se sienta preparado. Puedes comenzar a acudir a grupos de ayuda a familiares para buscar apoyo y asesoramiento